Über den Atem
Ein eigenes Kapitel führt über den Atem in die Gegenwart. Dazu kommen neun Atemtechniken, die ohne Vorwissen gelingen.
Praxisbuch · Marc Aurin
Die 112 + 16 Meditationstechniken
Für Klarheit, Einheit und inneren Frieden, mit den zeitlosen Techniken des Vigyan Bhairava Tantra
Kennst du das, wenn der Körper müde ist und der Kopf einfach weitermacht? Dieses Buch versammelt 128 Wege zur Ruhe, ohne gegen die eigenen Gedanken zu kämpfen. Jede Technik steht für sich und lässt sich sofort ausprobieren.
5,0 von 5 Sternen auf Amazon, 16 Bewertungen (Stand: Oktober 2026)
Kurz erklärt
„Die 112 + 16 Meditationstechniken“ ist ein Praxisbuch von Marc Aurin. Es bereitet die 112 Meditationen des Vigyan Bhairava Tantra, inspiriert von den Kommentaren Oshos, in klarer, moderner Sprache auf und ergänzt sie um 16 Bonustechniken und neun Atemtechniken. Ein Fragebogen zu Beginn und am Ende macht die eigene Entwicklung sichtbar.
- Autor
- Marc Aurin
- Genre
- Praxisbuch, Meditation und Tantra
- Themen
- Meditation, Vigyan Bhairava Tantra, Osho, Atemtechniken, Overthinking, innere Ruhe, Stille
- Inhalt
- 112 Techniken des Vigyan Bhairava Tantra, 16 Bonustechniken, neun Atemtechniken und eine Bestandsaufnahme zu Beginn und am Ende
- Umfang
- 221 Seiten (Taschenbuch auf Amazon)
- Erschienen
- 30. Juni 2025
- Ausgaben
- eBook, Taschenbuch und gebundene Ausgabe auf Amazon
Worum es geht
Ein einziger Atemzug kann alles verändern
Was, wenn der Schlüssel zu innerem Frieden bereits in dir liegt? Dieses Buch ist eine Einladung, ihn zu finden. Es versammelt die 112 zeitlosen Meditationstechniken des Vigyan Bhairava Tantra, eine der ältesten und vollständigsten Sammlungen spiritueller Praxis.
Kompakt und in moderner, klarer Sprache aufbereitet, inspiriert von den Kommentaren Oshos, wird jede Technik zu einem Tor. Einem Tor zu mehr Klarheit im Geist, zu tiefer Einheit mit dem Sein und zu dem Frieden, der entsteht, wenn die Suche endet.
Dazu kommen 16 Bonustechniken, neun Atemtechniken und eine Bestandsaufnahme zu Beginn und am Ende deiner Reise.
Dies ist kein Buch zum Lesen, sondern zum Erfahren. Ein praktischer Wegweiser für jeden, der sich nach Stille sehnt.
Finde die eine Technik, die auf dich gewartet hat.
Einblicke in das Buch
Eine Technik. Heute Abend.
Jeder Mensch ist anders. Deine Methode ist dabei.
Über den Klang
Stimme, Ton und Vibration werden zum Tor nach innen. Für alle, die über das Hören leichter still werden als über das Sitzen.
Bis in die reine Stille
Wer weitergehen will, findet Techniken für Stille, Leere und den inneren Beobachter. Dort wird das Denken von selbst leiser.
Für wen
Dieses Buch ist für dich,
- wenn dein Kopf selten stillsteht und abends das Gedankenkarussell anspringt.
- wenn sich Meditation bisher wie ein Kampf gegen die eigenen Gedanken anfühlte.
- wenn du Tantra oder Osho spannend findest und einen klaren, praktischen Einstieg suchst.
Leserstimmen
Was Leserinnen und Leser sagen
Dieses Buch mit den 112 Meditationstechniken ist für mich ein echtes Geschenk. Am meisten schätze ich die Klarheit und Übersichtlichkeit: Jede Technik steht für sich auf einer Seite, ganz ohne unnötiges Drumherum. So kann ich direkt in die Praxis eintauchen und mir genau das herausgreifen, was in dem Moment passt. Oft schlage ich das Buch einfach zufällig auf und entdecke genau die Inspiration, die ich gerade brauche.
Das Buch bietet eine sehr gute Übersicht und Einfachheit, die mir bei Oshos Buch fehlten. Besonders aber auch die Bonustechniken haben es nochmal richtig in sich.
Sehr gut und hilfreich geschrieben. Die Techniken sind präzise beschrieben und somit leicht umzusetzen. Klare Kaufempfehlung meinerseits.
Auszüge aus Rezensionen auf Amazon. Stand: Oktober 2026.
Ausgaben
Wähle deine Ausgabe
eBook
Für Kindle und die kostenlose Kindle-App
Taschenbuch
221 Seiten, ISBN 979-8290228396
Gebundene Ausgabe
Fester Einband, ISBN 979-8290226361
Häufige Fragen
Gut zu wissen, bevor du liest
Worum geht es in „Die 112 + 16 Meditationstechniken“?
Das Buch versammelt die 112 Meditationen des Vigyan Bhairava Tantra in klarer, moderner Sprache und ergänzt sie um 16 moderne Bonustechniken und neun Atemtechniken. Die Techniken lenken die Aufmerksamkeit in den Körper, den Atem oder die Wahrnehmung, statt gegen Gedanken anzukämpfen.
Wie arbeite ich mit dem Buch?
Du kannst von vorn lesen oder intuitiv eine Technik wählen, denn jede steht für sich und ist sofort anwendbar. Ein Fragebogen zu Beginn und am Ende zeigt, wie sich Klarheit, Gelassenheit und Präsenz verändern.
Was ist das Vigyan Bhairava Tantra?
Das Vigyan Bhairava Tantra ist eine der ältesten und vollständigsten Sammlungen spiritueller Praxis. Es ist als Dialog zwischen Shiva und Devi überliefert und enthält 112 Meditationstechniken. Osho hat sich in seinen Kommentaren immer wieder darauf bezogen.
Brauche ich Erfahrung mit Meditation?
Nein. Du brauchst weder Vorwissen noch einen spirituellen Hintergrund. Ein Fragebogen zu Beginn und am Ende zeigt, wie sich Klarheit, Gelassenheit und Präsenz verändern.
Wie lang ist das Buch?
Die Printausgabe hat 221 Seiten.
Welche Ausgaben gibt es?
Auf Amazon gibt es das eBook für Kindle, ein Taschenbuch und eine gebundene Ausgabe.
Wer ist Marc Aurin?
Marc Aurin ist ein Autorenname von Markus Dirksen. Unter diesem Namen erscheinen Bücher über Stille, Overthinking, Meditation und Tantra sowie Romane.
Kann ich vorher hineinlesen?
Ja. Die Leseprobe zu diesem Buch kannst du weiter unten als PDF öffnen. Mehr Leseproben findest du auf innere-architektur.com/leseproben.
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Stand der Angaben: Oktober 2026
Erst hineinlesen?
Lies die ersten Seiten kostenlos
Die Leseprobe zu diesem Buch kannst du direkt als PDF öffnen. Weitere Leseproben findest du auf innere-architektur.com/leseproben.